Marche énergétique:
Cette marche alterne des temps de déplacement en conscience de la respiration, avec par exemple l’apprentissage de la marche afghane.
Puis des haltes sont proposées pour pratiquer des exercices d’ancrage, de mobilisations des articulations, de tonification et d’étirements des muscles grâce à des pratiques de Qi-Gong, et de Yoga, au fil des saisons présentées par la Médecine Traditionnelle Chinoise ( les dates différent du calendrier européen).
La pratique a lieu sur de petits circuits de 2 à 3 km, en forêt, le long de ruisseaux, ou sur les sentiers côtiers de bord de mer.
Chacun profite des bienfaits de la nature, en pleine conscience.
Les exercices sont adaptés au fil des saisons, pour agir sur des méridiens spécifiques. Ces mouvements sont lents, fluides, à l’écoute de son corps, sans contrainte corporelle, et le pratiquant exécute tout en écoutant les possibilités de son corps.
Le mixte de la marche et des exercices dans un environnement naturel apporte de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être :
- Améliorer la capacité respiratoire
- Libérer les tensions du corps
- Apaiser le système nerveux
- Équilibrer la tension artérielle
- Soutenir le système immunitaire
- Renforcer l’attention et la concentration.
Marche nordique en conscience
Vous savez que la marche nordique est un outil du sport santé, parce que l’ensemble des muscles se renforcent, le capital osseux est stimulé, les articulations s’assouplissent, la respiration se fortifie, la dépense énergétique augmente.
Vous avez acheté des bâtons, vous connaissez de jolis circuits, mais vous ne connaissez pas suffisamment les bases de la technique. Cette séance est construite pour vous !
Des exercices d’échauffement avec les bâtons sont proposés. Les exercices de base seront expérimentés sur des jolis sentiers.
De retour au parking, quelques étirements avec les bâtons clôtureront la séance.
Témoignages :
Je pratique la Marche Nordique et depuis peu la Marche Energétique.
J’apprécie le fait d’évoluer dans de petits groupes et dans des cadres magnifiques (forêt et le long de l’Elorn) car nous apprenons beaucoup plus de choses que dans les clubs.
Il est rare de trouver ces activités où l’enseignement est réel et où chacun et chacune trouve sa place.
Alors, prenez le temps de sortir et d’être à l’écoute de votre corps ainsi que de votre santé psychique.
Témoignage 1
J’ai participé à une séance de marche nordique dans le bois de Coat-Mez avant l’été. Grâce à la bienveillance et la bonne humeur de Sylvie, ce fut un plaisir de “s’initier aux bâtons”. La séance fut un apprentissage, en même temps qu’une récréation, dans un cadre champêtre apaisant. J’ai beaucoup apprécié !
Témoignage 2
Tarif :
12 € et 10 € avec la carte d’abonnement · 2 h
